Dauerstress Smartphone
„Ich bin immer für Sie da!“
Beruflich führt oft kein Weg am Smartphone vorbei. Doch bist du auch privat ständig mit deinem Handy beschäftigt?
Auch du stellst fest, dass du dein Smartphone zu oft zur Hand nimmst? Dass du eigentlich nur mal kurz etwas nachsehen wolltest und – zack – schon wieder eine Stunde vergangen ist? Du leidest unter ständiger Erreichbarkeit?
90 Prozent der Selbständigen in Deutschland sind auch im Urlaub geschäftlich erreichbar und nur 1 Prozent steht nach Feierabend für berufliche Anrufe und Mails nicht zur Verfügung. Muss das denn sein?
Unser Problem liegt genau da: All unsere Kommunikationskanäle enden in ihrer Masse auf unserem kleinen Bildschirm. Stressfaktor Smartphone! Das Smartphone ist unser stetiger Begleiter. Das ist Segen und Fluch zugleich.
Du leidest unter folgenden Symptomen?
Lass dir helfen, den Stress zu reduzieren!
Jeder kennt sie, doch ausgesprochen wird sie selten. Die Sucht nach den sozialen Medien und der Drang, sich ständig updaten zu müssen! Wenn du weniger Stunden täglich an deinem Handy bist, mit Apps oder am Laptop verbringst, bist deutlich produktiver, zufriedener und vor allem gesünder!
Tipps für einen stressfreien Umgang mit dem Smartphone
Der letzte und einfachste Tipp: Alle elektronischen Geräte ausschalten!
Wir können uns ein Leben ohne die sozialen Netzwerke und ohne Smartphone in unserem Alltag kaum noch vorstellen. Auch beruflich gesehen ist es immer wichtiger. Doch wir können lernen positiv damit umzugehen. Uns an gewisse Regeln zu halten, um nicht wieder in das Stresslevel zu verfallen.
Probiere einige von den Tipps einfach mal aus! Es muss ja nicht gleich alles auf einmal umgesetzt werden. Das habe auch ich nicht geschafft. Aber ich habe mich Schritt für Schritt an die Umsetzung der Möglichkeiten zur Stressrudzierung ran getastet und bin begeistert, wie es meinen Alltag erleichert!
Smartphone Knigge
Dein Smartphone mag dich
Personen näherbringen, die
weit weg von dir sind.
Aber es entfernt dich
auch von jenen, die
neben dir sind.
Achtung – Dopamin-Level!
Dopamin hilft uns dabei, Gewohnheiten und Abhängigkeiten zu entwickeln. Smartphones und Apps darauf ausgelegt, die Freigabe von Dopamin auszulösen. Dopamin ist ein wirkender Neurotransmitter des zentralen Nervensystems.
Let`s Go!
Deine Umsetzungsexpertin by Melanie Rathenow
